cara menaikkan testosterone level

Macam ni caranya

1) Buat exercise basic yang pakai banyak muscle (squats, deadlifts, bench presses, rows, chin-ups, dips, lunges dan military presses). Exercise ni akan bagi stress kat banyak muscle dan badan kita akan respond dengan keluarkan lagi banyak testosterone dan GH.

2) Workout dengan intensity 100%. Jangan main2. Enuf said.

3) Buat LEGS!! Sebab legs satu muscle yang besar, so korang boleh train lagi berat. Refer no.1

4) Ambik banyak Essential Fatty Acid (EFA), macam kacang, minyak ikan, flax seed, minyak olive dan minyak canola. Ia boleh meningkatkan natural testosterone.

5)Kurangkan pengambilan Soya, sebab dia boleh meningkatkan estrogen level dalam badan. Jadi Auww nanti.

6)Kurangkan ambik rokok dan alkohol!! Enuf said.

7) Ambik banyak sayur macam broccoli, kobis, bunga kobis.

Kurangkan stress masa keje sebab menurut study, stress mengurangkan testosterone.

9) Banyakkan Seks...ini untuk orang2 yang kawin jer...hahaha. lagi banyak 'bersama' isteri, lagi banyak testosterone.

10) Jangan kurang tidur. Masa tidor lah GH dan testosterone kita kuar...(refer no 9 hahaha)

So, aper lagi..pi la buat!!