Kawal jumlah pengambilan makanan

pepagi lagi aku dah baca paper metro,tertarik plak aku pasal tajuk kt atas ni.X abis-abis salahkan nasi,kecian nasi tu tau apa salahnya kalau korang makan jer,nape takut gemuk ker,isk2.....mesti korang tgh diet kan.

Ramai yang menyalahkan nasi sebagai punca kegemukan, tetapi hakikatnya nasi tidak bersalah. Apa yang bersalah ialah kuantiti yang kita ambil. Kuantiti yang mencukupi bagi setiap individu ialah segenggam tangan sendiri. Cuba genggam tangan anda, itulah jumlah atau ukuran nasi yang boleh anda ambil,Segenggam tangan sendiri? Bunyinya seperti sedikit, tetapi setelah dicuba, dicampur sayuran dan ikan, ia umpama hidangan yang logik buat kita. Cukup untuk mengenyangkan dan memberi tenaga.

amat penting setiap perubahan dibuat sedikit demi sedikit. Daripada situ, kita lebih berpuas hati pada pencapaian diri. Mula-mula kurangkan sedikit, kemudian gantikan terus.